2022 서울마라톤 완주! 마라톤 초보 준비물 및 코스
한강 다리 위를 걷는 걷기대회인
브릿지워크 서울 (20km) 경험은 있었으나
마라톤은 처음인 초보의
혼자서도 뛰다가 쉬다가 걷다가 (어쨌든!)
2022 서울 마라톤_하이에너지 패키지
10km 완주후기
01. 레이스 패키지&준비물
참가신청 접수 및 결제가 완료되면
레이스패키지로 등번호 / 아디다스 티셔츠
라면팬 기타 등등이 온다
(솔직히 라면팬은 안쓸것같다)
그리고 가급적 가방없이 맨몸으로
가볍게 뛰는게 좋다
도중에 가방이 계속 흔들리는점
러닝 자세특성상 팔을 구부려
자연스럽게 흔들면서 앞으로 나아가야되는데
가방이 팔꿈치에 닿아 거슬린다
게다가 혹시나 하는 마음으로 보냉병에
얼음가득 + 파워에이드 챙겨갔는데
괜히 무거웠고 다 마시지도 않았음
다음에 도전시 준비물은
교통카드 1장, 휴대폰, 에어팟, 바람막이, 물
간소하게 챙길 예정
유튜브에 보면 운동할때 힘이나는
플리들이 정말 많지만 1시간~1시간 30분정도 분량의
최애곡들로 (발라드 비추) 든든하게
개별 플리를 준비해가는것을 매우추천
체력이 너무없어 뛰다가 금방 지치고
힘들때가 많았는데 좋아하는 노래가 나오면
힘을 조금이라도 더 쥐어짜서 달릴 수 있다
유튜브 뮤직 일상필수 어플 (광고X)❤
02. 준비과정
마라톤을 위해 크게 준비했던 운동은 없고
러닝이라 하면 아침 킥복싱 프로그램중 (한달기준)
셔틀런* 2.5km만 주 3~4회정도 루틴만 진행
* 실내왕복달리기
(사실 주 2회일때도 있었음...)
하프나 풀로 도전하는 경우 당연히
몸에 무리없이 완주 할 수 있도록 만반의
준비를 다해야겠지만 10km는
기록을 떠나 완주가 목표라면
어떻게든 해볼 수 있다봄
03. 코스
뚝섬유원지 - 성수대교 - 응봉산방향
살곶이다리(한양대) - 용답역 - 살곶이다리(한양대)
언택트 레이스로 장소제한 없이
자유롭게 코스를 정할 수 있다
가능하다면 대회 전에 미리 코스를
짜두는 것이 좋은데
한강공원 또는 호수공원 등 풍경도 좋으면서
뛰기좋은 길로 찾아가는 것을 추천
날마다 다르겠지만 바람방향도 중요하다
바람에 힘을 받아 뛰는게 아닌
맞받아치며 달리면 체력소모는 기본
시간이 늦어지는건 덤이다
-
(1)시작지점에서 5km 반환지점을
정해두고 왕복으로 달리기
(2)10km 도착지를 정해두고 달리기
-
편한방식으로 정하고
대중교통을 이용하는 경우
레이스 이후 집에 가기쉬운 경로에
도착지를 정하는것도 좋다
(아디다스 러닝어플 캡쳐본)
04. 코스별 사진기록
오랜 기다림 후에
누군가와 같이 그 순간을 함께 견디고
페이스를 맞춰갈 수 있다면 좋았겠지만
다음을 준비하며 기회를 생각해본다
-
수많은 사람들 가운데 하늘색의
서울 마라톤 유니폼을 입은 것 만으로도
동지를 만난 것 같아 마냥 기분이 업되서
ISFP임에도 불구하고 인사도 하고 그랬다
즉흥적인 선택이었지만
원치않는 잡념과 시간만이 해결할 수 있는
마음의 고통들로 힘들 때
힘있게 내딛은 다리와, 땅에서
발바닥을 최대한 밀어내어 앞으로
나아가는 느낌만이 남았다
어떻게든 고통은 결국 끝난다는걸
마라톤으로 알게되었다
정말 힘들다면
어중간하게 말고 미친듯이 뛰어보자
